初心者でも安心のフィットネスジム レクシーフィット津新町

2021年3月6日グランドオープン！ 24時間OPEN・年中無休・地域最大級265坪 初心者でも安心のフィットネスジム　レクシーフィット津新町 https://lexyfit.com/tsushinmachi/ 基礎代謝とは何か 基礎代謝とは人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温の維持をするために使われているエネルギーですね。エネルギーとはすなわちカロリー(kcal）です。1日に消費するカロリーはこの基礎代謝と、日中の活動量によって決まります。  その中でも1日に消費するカロリーの７割ほどを基礎代謝が占めており、健康においてはもちろん、ダイエットや増量においても重要な要素となります。 今回は 基礎代謝をあげるメリット 基礎代謝を上げるための食事睡眠運動 について解説していきたいと思います。 基礎代謝をあげるメリット 基礎体温があがる 基礎代謝の向上は、すなわち基礎体温の向上につながります。 体温があがることで、血液の循環がよくなり、内臓機能のはたらきも活発になります。 そのため血液循環が悪くなることが原因で起こる下記のような諸症状の改善が期待できます。 後述しますが基礎体温の向上には筋肉量を増やすことが重要になってきます。 冷え性 むくみ 便秘 肩こり、腰痛 発がん、生活習慣病など病気の予防 痩せやすく、太りにくくなる 基礎代謝量が増えれば一日の消費カロリーが増えるためわずかな活動でも脂肪が燃焼しやすくなるのでダイエットもしやすくなります。 一日の消費カロリー以上にカロリーを摂取してしまうと体重増加につながるわけですが、基礎代謝が1200kcalの人に比べて、1400kcalの人であれば200kcalよぶんに食べても計算上は太らないことになります。 基礎代謝が高ければたくさん食べても太りにくい、嬉しい体を作ることができます。 アンチエイジング効果 基礎代謝があがれば新陳代謝が活発になるため、肌のハリ、髪のツヤにつながります。 後ほど後述するのですが、基礎代謝をあげていくために運動を取り入れていくのですが、運動そのものにもアンチエイジング効果があります。 運動している人は若々しく見えるのは基礎代謝の高さと、運動によるアンチエイジングが大きく影響しているでしょう。 基礎代謝量を高めるためにできること 筋トレ 基礎

2021年3月6日グランドオープン！ 24時間OPEN・年中無休・地域最大級265坪 初心者でも安心のフィットネスジム　レクシーフィット津新町 https://lexyfit.com/tsushinmachi/ 痩せたいならば食べること ダイエットをするも、思うように痩せられない。と悩む人には２つのタイプがあります。 一つは摂取カロリーが多いため体重が減らない方（そもそも摂取カロリーがオーバーしている）。 もう一つは 食事量が少なすぎるためにうまく体重を落とせない人 。 です。 ・1日の摂取カロリーが1200kcal以下など超低カロリーの食事をしている。 ・野菜や低カロリー食が中心で、肉やごはんをほとんど摂らない。 こういった食事量の少ない食生活にしてしまうと下記のような症状が現れます。 ・肌荒れ ・冷え性 ・低血圧 ・低体温（平熱が35°C以下） ・疲れやすい ・生理不順 ・便秘 摂取する栄養が少ないため、新陳代謝がうまく行えずこのような症状が起こります。 心当たりのある方は食事を変えてみてください。 体重を減らすために食事を控えているのに、なぜ食べないことで体重が減らないだけでなくこういった体調に不調が現れるのでしょうか。 理由は、体を機能させるための栄養が不足してしまうからです。 必要な栄養やカロリーが不足すると体は飢餓状態と判断します。 すると、エネルギーをできるだけ消費しないようにと、消化器系の機能は低下し、基礎代謝も低下します。 このため、脂肪を燃やさない体になっていきますし、疲れやすい、便秘、冷え性、低体温といった症状が現れます。 しっかり食事から栄養をとることで、基礎代謝を上げ、体内機能の循環をよくすることがダイエットしやすい体を作ります。 超低カロリーな食生活を続けることは大変ですし、栄養が枯渇した状態で運動を行っても効率的な効果は得られません。 食生活を見直し、まず痩せやすい体に整えることで今までうまく行かなかったダイエットも改善が期待できるでしょう。 どういった食事を摂れば良いか 重要なことは五大栄養素である、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取することです。 食べていないはずなのに痩せない、と悩む方の多くは野菜などは食べても炭水化物やタンパク質が不足しがちです。 ヘルシーなものばかりを食べれば良いというわけではない

2021年3月6日グランドオープン！ 24時間OPEN・年中無休・地域最大級265坪 初心者でも安心のフィットネスジム　レクシーフィット津新町 https://lexyfit.com/tsushinmachi/ 有酸素運動による心肺機能の向上 ランニングやウォーキングといった軽い負荷で長時間継続できる運動のことを有酸素運動といいます。 有酸素運動の主な効果には 脂肪燃焼 はもちろんのこと、 心肺機能の向上 があります。 心肺機能とは文字通り、肺、心筋の働きです。 心肺機能が向上することにより、肺はより効率的に酸素を取り込むことができるようになり、心臓は取り込んだ酸素を全身に送り出す力が強くなります。 今回は 心肺機能を向上させるメリット 有酸素運動のデメリット について解説していきたいと思います。 心肺機能を向上させるメリット 疲れにくくなる 心肺機能が向上することにより、一度に多くの酸素と二酸化炭素の交換ができます。 そして体にたくさんの血液を送りだせるようになるため、効率よく体を回復できるようになります。 有酸素運動によって少ないエネルギーで体を動かせるようになるので、持久力や体力が必要とされるスポーツで有利に働くことでしょう。 冷え性の改善 運動不足の場合、手先や皮膚の周りにある細かい血管である毛細血管は冬眠状態にあり、血液が送り込まれる量が少なくなってしまっています。 冷え性は、血液循環が悪くなり、手先の細かい血管まで血液が十分に回らなくなっている状態です。 そこで、有酸素運動などを行うと、心拍数が上昇し血液の循環が活発になります。 そうすると、全身に血液がいきわたるようになり、冷え性の改善につながります。 ランニングの際、内股の部分などにかゆみを感じることはありませんか？ それは、今まであまり使われてなかった血管に血液が循環している証拠です。 便通の改善  ランニングをすると内臓が揺れます。それによって腸が刺激され活動が活発になり、便通がよくなります。 また、便通には水分摂取が重要なのですが、運動をして汗をかけば自然と水を飲む機会が増えますよね。 その関係でも便通の改善は期待できます。 有酸素運動のデメリット  いいことづくめに思える有酸素運動ですが、やはりデメリットもあります。 ９０分を超えるなど、長時間に及んでくるとデメリットが生じてきます。 基礎代謝

2021年3月6日グランドオープン！ 24時間OPEN・年中無休・地域最大級265坪 初心者でも安心のフィットネスジム　レクシーフィット津新町 https://lexyfit.com/tsushinmachi/ 女性専用サーキットトレーニングゾーン 運動初心者やご年配にも扱いやすい、 医療施設でも導入されている油圧式のマシンを女性専用エリアにご用意しました！ --------------------------------------- レクシーフィット津新町 〒514-0047　三重県津市桜田町41-1 松阪市で人気のフィットネスジムが津市にオープン！ 265坪地域最大級の津新町では、女性でも使いやすい油圧マシンから、上級者も納得のスタートラック・ノーチラスのマシンをご用意。フリーウエイトエリアも充実。 地域初導入のGOLFZON VISIONは世界40か国以上に導入されているシミュレーションゴルフで世界の約180以上実在コースのラウンド体験が楽しめます。 また世界的スタジオプログラム、レズミルズやヨガやフラダンス、ダンスプログラムのレッスンもご用意！ファンクショナルゾーンでは機能的な身体づくりが可能に！ 三重県津市、近鉄名古屋線津新町駅から車で5分、駐車場50台完備。 #lexyfit #三重県 #松阪市 #津市 #津新町 #ジム #フィットネス #オープン #24時間ジム #シミュレーションゴルフ #スタジオプログラム #レズミルズ #ヨガ #パーソナルトレーニング

2021年3月6日グランドオープン！ 24時間OPEN・年中無休・地域最大級265坪 初心者でも安心のフィットネスジム　レクシーフィット津新町 最先端のテクノロジーTRX MAPS×世界的な自重トレーニングTRX 猫背や身体の片側が痛む方など、歪んだ身体でトレーニングを行うと怪我に繋がる恐れがあります。 TRXMAPS は身体の歪みを分析しお客様ごとにトレーニングメニューを作成する画期的なマシン！ 自重で無理なく、筋力・持久力・バランス・柔軟性・体幹を鍛えることにより、怪我の予防ができ、思い通りに動ける 機能的な身体 をつくります。 TRXMAPSは、たった30秒以下で身体の動きをスクリーニングし、結果を点数化して表示します。結果は、モニターですぐに見ることができる他、EメールやTRXアプリでも確認することができ、さらに改善すべき点に応じたエクササイズも提示されます。 初めての方におすすめの TRX基本のエクササイズプログラム TRX MAPSを設置しているフィットネスジムはなかなかありません！ レクシーフィット津新町でぜひ最新のフィットネス機器を試してみませんか？ --------------------------------------- レクシーフィット津新町 〒514-0047　三重県津市桜田町41-1 松阪市で人気のフィットネスジムが津市にオープン！ 265坪地域最大級の津新町では、女性でも使いやすい油圧マシンから、上級者も納得のスタートラック・ノーチラスのマシンをご用意。フリーウエイトエリアも充実。 地域初導入のGOLFZON VISIONは世界40か国以上に導入されているシミュレーションゴルフで世界の約180以上実在コースのラウンド体験が楽しめます。 また世界的スタジオプログラム、レズミルズやヨガやフラダンス、ダンスプログラムのレッスンもご用意！ファンクショナルゾーンでは機能的な身体づくりが可能に！ 三重県津市、近鉄名古屋線津新町駅から車で5分、駐車場50台完備。 #lexyfit #三重県 #松阪市 #津市 #津新町 #ジム #フィットネス #オープン #24時間ジム #シミュレーションゴルフ #スタジオプログラム #レズミルズ #ヨガ #パーソナルトレーニング